近日，江宁晚报发布了这样一则报道：

(资料图片)

32岁白领胡女士因长期腰背痛到当地医院就诊，不过没想到的是，这么年轻的她患上的竟是“骨质疏松”，这种大多数人都以为的老年病。确实，骨质疏松主要患病人群是中老年人，但是目前已经呈现明显的年轻化趋势。

胡女士的确诊并不稀奇，尤其在了解了她的生活习惯后，就更不难理解了。

据报道介绍，胡女士从事外贸销售工作，平时的工作并不轻松，早上7点左右出门上班，经常加班到晚上，到了公司一直盯着电脑，中途并没有时间进行室外运动，一天下来几乎看不到太阳。

另外，为了保证工作效率，胡女士还保持着每天喝咖啡的习惯，无论是白天工作还是加班熬夜都少不了咖啡来提神。

正是这2个看似再正常不过的习惯，才导致了胡女士的骨质疏松，这是为什么？

第一、骨钙合成减少

早出晚归、披星戴月是不少白领人士的常态，这样的话就像是和阳光隔绝开一样，“万物生长靠太阳”，人要是少了阳光的沐浴身体当然会出问题。阳光中的紫外线直接照射在皮肤上可以帮助人体合成一种健康必需的营养素（维生素D）。

此外，缺少阳光的直射最直接的后果就是影响体内维生素D的合成，而维生素D是促进体内钙吸收的关键，所以维生素D的缺乏，必然影响骨钙的形成和积累。

第二、骨钙流失严重

虽然有研究表明，在钙质摄入充足的前提下，如果摄入的咖啡因相对少的话对身体基本不会造成伤害，但如果像胡女士这样，本身钙摄入少，维生素D缺乏又导致钙质吸收不良，那么喝咖啡的习惯则必定会让钙质的流失雪上加霜。

年轻人该如何预防骨质疏松，怎么做才好呢？看一下吧：

要预防骨质疏松，我们先来了解一下骨骼的生长规律。在男性32岁、女性28岁以前，就是骨量逐渐增长阶段，而且还会逐步提升，到之后的七到八年内骨量将会达到最高的骨峰值。

不过，随后骨量就往下坡路走，骨质的流失开始大于合成，骨量逐渐丢失，骨骼也变的疏松，所以，年轻时就要做好预防骨质疏松，尽可能的把骨峰值维持到最高，这样就能减缓骨量流失的速度。

如果能做到这2点，保证骨健康，就没什么大问题：

1、补充1营养元素

当钙摄入不足时，骨骼中的钙就会释放到血液里，以维持血钙浓度，导致骨钙流失，骨密度越来越低。所以生活中除了要注意多喝牛奶、豆浆和吃豆腐、虾皮、等高钙食物外。

如果发生饮食受限或摄入不足，则需要通过服用钙物质来弥补饮食上的不足，在这里医生特意推荐一个补钙补骨的好物，就是聚目丙安。在骨质疏松的初期，就吃上此物，就可以避免腰背疼痛、腿脚无力等十分被人忽视的症状。

这个聚目丙安的优势就在于它所拥有的优质材料，主要有驼骨、牛骨、牛初乳粉、、羊骨等稀有物质，就算有些上了年纪弯腰驼背，身高缩减等，吃了这个都可以帮助你减缓病情，它既能增强免疫力，促进钙吸收，延缓衰老，还能有效预防骨质疏松。

这一好物早点下手，早为骨骼健康打好基础，所以想要乘风破浪的朋友们，平时可以适当补充2粒聚目丙安，或能让体内有充足的钙，避免出现骨质老化。

2、散步和骑车

散步步速控制在每分钟60步以内，每天20-30分钟。骑车比散步的运动强度大，能够在相对较短的时间内获得较好的锻炼效果。其中骑车锻炼的话，是不会给膝关节带来额外伤害，不过需注意的是骑车的坐垫不能太低。

小贴士：

平时生活中，如果中老年人时常感觉到膝盖疼痛，膝关节发僵、使不上劲……这很可能是膝关节骨关节炎，应当引起重视。

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