渊回修行：观呼吸是怎样去观察自己的念头？如何才能做到不参与？

(资料图)

根据渊回多年来的观察，有些人上来就知道观呼吸是什么感觉。还有一些人，不管自己如何努力，都找不到观呼吸的那种感觉。

总结起来，主要原因有以下几点：

1，没有真正的放松

有些人一提到观呼吸就非常的紧张，即使他自己觉得自己没有紧张，但是依然在心里没有做到真正的放松。

观呼吸其实很简单，只需要你在那里静静的看着它就行了，不需要你做什么多余的事情，不需要你有什么特殊的功夫。并且，每个人都会呼吸，这是一个先天的能力，并不需要你去添加什么才能呼吸，你自然而然就会呼吸。

所以，只要你知道放松，只是在那里静静的看着他，就能够观察呼吸了。这个时候你就不要再重复紧张去做一些画蛇添足的事情了。否则只能弄巧成拙，越来越乱。

2，念头要专一

人的呼吸和人的思想精神是有密切联系的。

比如，人们思想杂乱的话，这个时候呼吸也会短促而紊乱。人们思想高度统一，专心做事的时候，呼吸就会变得缓慢而悠长，甚至于接近停止。

这些都是呼吸和人思想精神状态的一些关系，大家日常生活中可以详细去观察和体会。

如果你观察不了呼吸，你的思想很大概率处于一个妄念纷飞的状态。这种情况下，你需要利用呼吸，把你的思想状态拉回来，约束起来。

比如你此时此刻妄念纷飞，思想很杂乱，这个时候你就要打起精神，提醒自己注意自己的呼吸状态，比如呼吸很长，就知道呼吸很长，呼吸很短，就知道呼吸很短。这样静静的观察呼吸，什么干扰杂念都不去管，把观察力留在呼吸上面，用不了多久，思想就会逐渐清静，呼吸也会逐渐恢复。中途，如果杂念重新占据你的大脑，你就要重新把注意力拉回到呼吸上面。这样做的久了，练得熟了，就能够逐渐做到心息相依。

3，没有办法的办法

听了渊回上面的介绍，如果还是对于观察呼吸一头雾水，不知道如何去观察呼吸的话，那你就索性去“练 息”吧！

如何去练呢？这个有很多方法，渊回这里推荐一种叫做金刚念诵的方法。唇齿不动，只有舌头在动，念一串固定的文字（这个文字可以是任何的内容，最好在4到7个字左右），一口气一口气的念。当这一口气念完之后，不要管他啥都不用管，让呼吸自然进来，空气自然会把你的肺部充满。等到充满的时候再重新开始用这一口气念这口气，念完了，继续重复。如此循环往复，人的气息会越来越长。实际上，这个过程不仅是在念你那一串文字，同时也是在观察呼吸。

当然，渊回这里只是简单的介绍了一下这个方法。篇幅有限，大家可以私下再去搜索做详细的了解“金刚念诵”的方法。

这个方法不仅观察不到呼吸的人可以用，对于能观察到呼吸的人也是可以用的。比如，在某些环境下，非常嘈杂，你就安静不下来去认真观察自己的呼吸，这种情况下也可以用这个方法练气练息。但这个时候最好采取默念的方法，文字的声音只由自己听到，别人听不到为好。

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